no dzięki Sopel ;) Profil nie uzupełniony teraz jakoś już nie mam takiej kurde porytej głowy by sie dziennie Mierzyc hehe. Ale myśle, że na czasie pouzupełniam. Karciarz - no napewno tam jakaś siła jest ;) dzięki oby na wakacje na redukcji nie spadło za dużo miesa hehe
Przeczytałem wasze odpowiedzi od razu jak napisaliście ale dopiero dzisiaj nmam mam mozliwosć odpowiedzenia Wam. Bardzo Wam dziekuje! Naprawde mnie uspokoiliscie i daliscie racjonalne rady. Ja byłem w panice wiec widzialem w czarnych kolorach. Ale uspokoilo mnie to jak napisaliscie, ze szybciej odzyskuje sie to co juz sie miało. Poza tym drganie - [...]
Jak najbardziej mozesz dowalic ciezaru na treningu i wykonywac cwiczenia w zakresie 8-6 powtorzen a w glownych dac np. 5x5. Po pierwsze dzieki temu bedziesz mial mniejsze spadki w sile po drugie trening silowy pozwoli Ci zachowac wiecej miecha na sobie lepiej niz wychwalane bcaa. Nie zgadzam sie zupelnie ze trening kulturystyczny typu 12-10-8-6 [...]
Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te [...]
Panowie jak to jest z tymi aerobami, zapytam jeszcze raz: Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku [...]
j.w Ja na redukcji jem wiecej ww, niz polowa tutaj na masie Dlatego jestem zdanie zeby krecic wiecej aero niz sie katowac zmniejszajac ilosc ww w diecie prawie do zera, nie przypominam sobie zebym kiedykolwiek nie jadl ww na sniadanie, przed i po treningu Oprocz diety ketogenicznej ktora raz sprobowalem i podziekowalem owszem fat lecial ostro w [...]
[...] o nich nie napisałem W nietreningowe dieta wygląda tak samo, tylko w porze treningu robię 50miunt aerobów, co 3dni robię dzień wolny i odpoczywam, po prostu czuje ze już siła nie ta, i ze żarcie prze zemnie przelatuje . Problem w tym, ze fat zaczyna leciec coraz wolniej, i już od 2tygodni stoje w miejscu. mam zamiar dorzucić aerobów, bo nie [...]
idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]
[...] mam pojęcia skąd u młodych ludzi takie jakieś dziwne spekulację, leży pewnie micha i trening, a skupiasz się na tym że nie masz czucia, zapier*alaj z michą i treningiem, jak siła rośnie i micha dopięta (mniemam że robisz masę), to tyjesz, i lecisz z formą i tyle, żadnej filozofii ani rycia bani takimi głupotami. A ciężar przy 15 10 5 dobierasz [...]
Niestety ale ja mam turbometabolizm i na redukcji jem po 4500-5000 i chodzę głodny więc siłą rzeczy na masie muszę wciągać duuzo żarcia Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-07-27 14:12:57
Niestety ale ja mam turbometabolizm i na redukcji jem po 4500-5000 i chodzę głodny więc siłą rzeczy na masie muszę wciągać duuzo żarcia Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-07-27 14:12:57 To z ciekawości jak wygląda u Ciebie okres masy i jakie ilości ww lecą w takim etapie masy juz zaawansowanym nazwijmy ? :D
co to jest 10 osob. u mnie na publiku kiedys bylo chyba 40-50 osob na sali a 6 robilo razem wl. zanim wszyscy skonczyli to pierwszy juz dawno byl zregenerowany %-) u mnie mimo ch**owej regeneracji, przechlanego weekendu i takiej sobie szamie poszlo 3x115 na wl. powoli wraca sila co dziwne na redukcji. do formy jeszcze daleko ale jestem zadowolony. [...]
Ty jesteś na redukcji . Siła nie powinna być Twoim priorytetem na ta chwile . Bij co 4-5 tygodni . 2x 2500 e3d Idę o zakład , ze na pH będzie Ci dużo ciężej ciąć
Mnie się zawsze wydawało oglądając Twoje filmy, że jesteś dużo większy ode mnie :-D Nie masz 40cm? Tak bardzo się nie spalił na redukcji i braku ćwiczeń prze 5 miesięcy, ale cm sporo zleciało, a siła bicepsa całkowicie spadła. %-)
[...] przed chwilą, w innym temacie, a propo przyrostów siły na redukcji. "Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr "
[...] skorzystać z Waszej pomocy. Otóż jestem na Carb Cycling od dłuższego czasu i jestem naprawdę zadowolony z efektów. W 2 miechy poszło mi 5 kg (z 85 na 80). Mięcho pozostało, siła również, z czego również bardzo się cieszę, bo normalnie na redukcji to była bieda z tym. Nadszedł jednak czas, że smalec przestał lecieć, a jeszcze jest co zbijać. [...]
jeśli siła na plus(co na redukcji jest nierealne),mięcho zachowałeś,a z pasa zlecialo znaczy że zrobileś rekompozycję( z tego co piszesz raczej nieświadomie).
oczywiście że ćwiczę,ale nie wchodzę na duże ciężary...maksymalnie 200-210kg na płaskiej. bo triceps to katuje niemiłosiernie. teraz jestem na redukcji bo już ważyłem 118kg a teraz już tylko 108kg i powoli schodzę w dół. dlatego też siła trochę zeszła...